ดูบอลยังไงไม่ให้เสียงาน

สำหรับคนคอบอล การได้เฝ้าชมเกมระดับโลกแบบสดๆ นาทีต่อนาที ถือเป็นเรื่องที่หากิจกรรมใดมาเทียบไม่ได้ แต่สำหรับพนักงานบริษัทที่ต้องตื่นเช้าไปทำงาน หากต้องอดนอนติดต่อกัน มีหวังเสียงานเสียการเป็นแน่ วันนี้เรามีวิธีการดูแลสุขภาพมาฝากลองนำไปใช้กัน

1.วางแผนดูบอล
ควรเลือกดูบอลเฉพาะคู่ที่สำคัญ ไม่จำเป็นต้องดูให้ครบทุกคู่ เหลือเวลาไว้ให้ร่างกายได้พักผ่อน พักสายตากันบ้าง หรืออาจเลือกที่จะดูคลิปย้อนหลังแทน เพื่อไม่ให้ตื่นไปทำงานสาย และยังทำงานได้มีประสิทธิภาพอีกด้วย

2.วางแผนการกิน
ดูฟุตบอลจนร่างกายอ่อนล้า เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ไม่ควรที่จะละเลยเรื่องอาหาร หากว่าเลือกทานแต่อาหารจำพวกขนมขบเคี้ยวนั้นที่อุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาล ผงชูรส ไขมัน ซึ่งทำให้เกิดโรคอ้วน และกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น ควรเลือกรับประทานทานอาหาที่ทีประโยชน์ เพราะจะช่วยบำรุงร่างกายที่อ่อนล้าของเราได้เป็นอย่างดี
ในระหว่างวันควรทานอาหารที่เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย อาหารจำพวกที่มีวิตามินบีและซีสูง เช่น ผักหรือผลไม้สดๆ น้ำส้มคั้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเราสดชื่นยิ่งขึ้นและยังช่วยให้สมองลดความเคลียดลงได้อีกด้วย

3. วางแผนการนอน
ควรนอนพักให้ได้ 6-8 ชั่วโมง หากคนเราเอาแต่ดูบอลจนไม่พักผ่อนเลย ซึ่งจะทำให้เสียสุขภาพเจ็บป่วยได้ง่าย อาจจะอ่อนเพลียไม่มีแรง ทำให้มีผลต่อฮอร์โมนควบคุมอาหารได้อยาก และอาจจะทำเราเสียการเสียงานได้อีกด้วย
ที่สำคัญการนอนดึกตื่นสาย ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย เพราะจะทำให้ร่างกายเรานั้นเกิดการเปลี่ยนแปลง อาจจะนำไปสู่โรคภาวะซึมเศร้าได้ หากใครที่พักผ่อนน้อยก็ควรจะดื่มน้ำให้มากๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ประมาณ 1.5-2 ลิตร ต่อวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำป้องกันอาการร้อนใน

4. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เราควรทำ เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายเราให้พร้อมไปกับการอดนอนดูฟุตบอลในเวลาดึกๆ ได้ และในระหว่างดูบอลเราก็สามารถออกำกลังกายไปได้ เช่น การขยับแข้งขา กระโดดโลดเต้นในขณะเชียร์บอล ยังช่วยทำให้ไม่ง่วงได้อิกด้วย

5. เคลียร์งานให้เสร็จก่อนดูบอล
ไม่สนุกแน่ๆ หากต้องมานั่งทำงานไปพร้อมๆ กับการเชียร์บอลคู่สำคัญของคุณ เพราะอาจจะทำให้คุณพลาดช็อตเด็ดๆ จากการทำประตูของนักเตะคนโปรดของคุณไปก็ว่าได้ เห็นแบบนี้ก็ควรเคลียร์งานให้เสร็จก่อนที่จะมานั่งเชียร์บอลจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องงานอิกต่อไป

การวางแผนที่ดีจะทำให้คุณพร้อมสำหรับบอลคู่สำคัญที่ไม่อยากพลาด สุขภาพไม่เสีย ร่างกายไม่โทรม อีกทั้งยังช่วยให้ไม่เสียงานอีกด้วย

March 8th, 2019

Posted In: บทความ