สำหรับคนคอบอล การได้เฝ้าชมเกมระดับโลกแบบสดๆ นาทีต่อนาที ถือเป็นเรื่องที่หากิจกรรมใดมาเทียบไม่ได้ แต่สำหรับพนักงานบริษัทที่ต้องตื่นเช้าไปทำงาน หากต้องอดนอนติดต่อกัน มีหวังเสียงานเสียการเป็นแน่ วันนี้เรามีวิธีการดูแลสุขภาพมาฝากลองนำไปใช้กัน

1.วางแผนดูบอล
ควรเลือกดูบอลเฉพาะคู่ที่สำคัญ ไม่จำเป็นต้องดูให้ครบทุกคู่ เหลือเวลาไว้ให้ร่างกายได้พักผ่อน พักสายตากันบ้าง หรืออาจเลือกที่จะดูคลิปย้อนหลังแทน เพื่อไม่ให้ตื่นไปทำงานสาย และยังทำงานได้มีประสิทธิภาพอีกด้วย

2.วางแผนการกิน
ดูฟุตบอลจนร่างกายอ่อนล้า เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ไม่ควรที่จะละเลยเรื่องอาหาร หากว่าเลือกทานแต่อาหารจำพวกขนมขบเคี้ยวนั้นที่อุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาล ผงชูรส ไขมัน ซึ่งทำให้เกิดโรคอ้วน และกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น ควรเลือกรับประทานทานอาหาที่ทีประโยชน์ เพราะจะช่วยบำรุงร่างกายที่อ่อนล้าของเราได้เป็นอย่างดี
ในระหว่างวันควรทานอาหารที่เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย อาหารจำพวกที่มีวิตามินบีและซีสูง เช่น ผักหรือผลไม้สดๆ น้ำส้มคั้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเราสดชื่นยิ่งขึ้นและยังช่วยให้สมองลดความเคลียดลงได้อีกด้วย

3. วางแผนการนอน
ควรนอนพักให้ได้ 6-8 ชั่วโมง หากคนเราเอาแต่ดูบอลจนไม่พักผ่อนเลย ซึ่งจะทำให้เสียสุขภาพเจ็บป่วยได้ง่าย อาจจะอ่อนเพลียไม่มีแรง ทำให้มีผลต่อฮอร์โมนควบคุมอาหารได้อยาก และอาจจะทำเราเสียการเสียงานได้อีกด้วย
ที่สำคัญการนอนดึกตื่นสาย ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย เพราะจะทำให้ร่างกายเรานั้นเกิดการเปลี่ยนแปลง อาจจะนำไปสู่โรคภาวะซึมเศร้าได้ หากใครที่พักผ่อนน้อยก็ควรจะดื่มน้ำให้มากๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ประมาณ 1.5-2 ลิตร ต่อวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำป้องกันอาการร้อนใน

4. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เราควรทำ เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายเราให้พร้อมไปกับการอดนอนดูฟุตบอลในเวลาดึกๆ ได้ และในระหว่างดูบอลเราก็สามารถออกำกลังกายไปได้ เช่น การขยับแข้งขา กระโดดโลดเต้นในขณะเชียร์บอล ยังช่วยทำให้ไม่ง่วงได้อิกด้วย

5. เคลียร์งานให้เสร็จก่อนดูบอล
ไม่สนุกแน่ๆ หากต้องมานั่งทำงานไปพร้อมๆ กับการเชียร์บอลคู่สำคัญของคุณ เพราะอาจจะทำให้คุณพลาดช็อตเด็ดๆ จากการทำประตูของนักเตะคนโปรดของคุณไปก็ว่าได้ เห็นแบบนี้ก็ควรเคลียร์งานให้เสร็จก่อนที่จะมานั่งเชียร์บอลจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องงานอิกต่อไป

การวางแผนที่ดีจะทำให้คุณพร้อมสำหรับบอลคู่สำคัญที่ไม่อยากพลาด สุขภาพไม่เสีย ร่างกายไม่โทรม อีกทั้งยังช่วยให้ไม่เสียงานอีกด้วย

March 8th, 2019



5 วิธีง่ายๆ อยู่ร่วมกับแฟน “บ้าบอล”

  ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่ชื่นชอบกับการดูบอลเป็นประจำอยู่แล้ว ก็ต้องยินดีด้วยที่อย่างน้อยก็มีหนึ่งเรื่องที่สามารถพูดคุยกับผู้ชายได้พอรู้เรื่อง แต่ถ้าบังเอิญว่าคุณเป็นผู้หญิงที่ไม่ชอบการดูบอลไม่รู้เรื่องอะไรกับกีฬาเลย และมันอาจจะไม่แฟร์กับการที่ต้องทนนั่งดูบอลไปจนจบเกม วันนี้เราเลยมีข้อตกลงที่เป็นกลางต่อกันมาให้สาวๆ ได้นำไปใช้กับแฟนที่ “บ้าบอล” ของคุณ 1.นั่งด้วยกัน…

10นักเตะที่มีค่าตัวแพงทีสุดในปี 2018

เป็นอีกหนึ่งปีที่ตลาดซื้อขายนักเตะค่อนข้างคึกคักเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะคว้านักเตะที่มีฝีเท้าเข้ามาร่วมทีมของตัวเอง มาดูว่ามีแข้งรายไหนบ้างที่ถูกซื้อด้วยค่าตัวสูงสุดในตลาดหน้าร้อนของปีนี้ 1.คิลิยัน เอ็มบั๊ปเป้ (ย้ายจาก โมนาโก ไป ปารีส แซงต์…

ลูกไม้ตกไม่ไกลต้น 4 แข้งพ่อ-ลูกนักฟุตบอล

ในโลกของฟุตบอล การที่นักฟุตบอลระดับตำนานซักคนผลิตทายาททางสายเลือดของตัวเองออกมา ยิ่งถ้าเป็นลูกชายแล้ว ย่อมหนีไม่พ้นการถูกจับตามองจากหลายฝ่ายว่าจะสามารถก้าวขึ้นมาโชว์ฝีเท้าได้ทัดเทียมรุ่นพ่อ อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ดีเอ็นเอฝีเท้ามันไม่อาจสืบทอดกันได้ง่ายๆ วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับคู่พ่อ-ลูกนักฟุตบอลระดับโลกที่เคยหวังจะโชว์ลีลาลูกหนังสืบต่อกันรุ่นต่อรุ่น มาดูกันว่ามีคู่ไหนกันบ้าง ?…